怎么练练篮球运球（业余）

怎么练练篮球运球（业余）

你好~~

ok..我告诉你。。。慢慢看

自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

跨下运球 也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观

胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）

身体向下压 拍球速度加快！！

转身运球

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了

一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

可能不算详细 是原创的

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑

很不错的（是CCTV5的张指导）

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！

实际比赛和个人练习 都可以好好的学学

熟能生巧!加油啊!

先给你来个视频 过人 突破 变相 都有

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~

虽然是中国的额

再给你一个比较难的练习运球手感的

这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站

里面搜索自己想要看的 都可以找得到

慢慢看吧~~都是精品的啊

呵呵 加油 祝你早日成功~

多和高手打球 然后你中投准的话 就把内线技术练好 因为有内有外 基本算的上学校的球星了 我是过来人 呵呵 然后练内线技术的话 多练练脚步 记住一点 多注意节奏 而不是要多快 有时慢大于快的效果 多多传球给手感热的队友 。 把防守练好 多滑步 防守别伸手 比赛的话 只要你伸手 裁判就响哨 因为他看不到你犯规还是不犯规 于是哨就响了 记住了

找球感 找节奏 看视频 多运球！最直接的就是多运 我也不是很会运球 可我有一哥们儿 打街球出身 他我记得以前 每天单单运球练习就2个小时 胯下等基本动作球场上动作运用自如 过人行云流水！街球动作 眼花缭乱！总之 这种事情没有捷径就是多练！努力 相信你 会有很大提高！

网上有个视频叫做篮球球性练习法，你看看，还有个视频叫做街球教学大片，是一个被人老外教的，都是关于篮球球性和手感的联系，张卫平以前中央台出过篮球教学片，叫做教你打篮球好像，可以借鉴一下；

开始的时候不要贪多，能两三天练好一个动作就行，可以多个动作交叉联系，重要的是熟能生巧，左右手低运球，高运球，单手变相，交叉运球，背后，胯下，转身，等等，熟了可以把多个动作结合起来，半个小时不够，要是真是想提高的话，闲着没事就运球，以前魔术师是整天球不离手，路上运球，不过要注意安全。

运球没有捷径 只有死练

不看球运球 一个礼拜会有效果

建议你蒙上眼睛练习手感，或者是在没有灯光的情况下练习运球，根据自己的感觉来判断球的位置和走向。这样坚持一段时间后再到有灯光的地方运球就太easy了。

对球的感觉不好，先去看看视频，不管是业余还是专业，基础出发点都是一样的，档下拍球，带球，背后运球，跨步运球等等。。这些都是基础也是实战中常用到东西。熟能生巧，专业的也是从基础的点滴练出来的。。。祝你成功